— Понуда · Програми · Консултације

Програми и консултације.

Структурирани приступ здравој исхрани и свакодневном кретању, прилагођен стварном животном ритму — без рестриктивних образаца и краткорочних решења.

01 — Основне услуге

Шта нудимо

Нутриционистичка консултација — стол са плановима оброка, свеже воће у позадини, природно дневно осветљење

Индивидуална услуга

Процена исхране

Детаљна анализа тренутних прехрамбених навика, енергетског уноса и свакодневних образаца јела. Резултат је персонализован документовани преглед са препорукама.

Анализа дневника хране
Процена енергетског баланса
Писани извештај са препорукама

Трајање: 60 мин

Закажи →

Особа прати план активности у парку, осунчана зелена стаза, јутро

Програм активности

Свакодневно кретање

Структурирани четворонедељни програм за уградњу умерене физичке активности у дневну рутину — прилагођен радним обавезама и физичким могућностима.

Персонализован план активности
Недељна праћења напретка
Подршка путем е-поште

Трајање: 4 недеље

Закажи →

Отворена бележница са недељним планом оброка исписаним рукописом, поред сезонских намирница на столу

Програм исхране

Недељни мени

Осмонедељни програм израде и праћења персонализованог недељног менија са фокусом на природну храну, уравнотежене оброке и одрживе навике.

Седам оброка недељно, планирано
Дневник хране и рефлексија
Двонедељне ревизије плана

Трајање: 8 недеља

Закажи →

02 — Допунске услуге

Додатна подршка

Упоредни приказ здравих намирница сложених по категоријама, контролисано студијско осветљење, бела позадина

Едукативни радионичарски формат

Групне сесије за разумевање принципа нутриционизма, енергетског баланса и свесног јела. Формат малих група, максимално шест учесника по сесији.

Групни формат · 2 сата

Паковање сезонских намирница — шаргарепа, першун, тиква — слагање у кутију на тржници

Сезонски водич за куповину

Документован приказ сезонских намирница по квартал са препорукама за складиштење и припрему оброка. Ажурира се четири пута годишње.

Документован ресурс · Квартално

Дигитална платформа за праћење исхране на екрану рачунара, таблица са оброцима и бројчаним вредностима

Дигитално праћење навика

Шаблони за вођење дневника исхране и активности. Структурисани образац за недељну рефлексију са питањима за самопроцену.

Самостална пракса · Текуће

Стручни разговор двоје особа, природно окружење, белешке на папиру, сунчан простор

Праћење и одржавање

Месечна сесија за оне који су завршили основне програме. Оцена напретка, корекција плана и документовање промена у навикама.

Мesечни формат · 45 мин

03 — Процес

Kako функционише сарадња

01

Уводни разговор

Кратак разговор ради разумевања тренутних навика, очекивања и животног ритма. Бесплатно, путем е-поште или телефоном.

02

Процена и план

Израда персонализованог плана заснованог на процени тренутних навика, преференција и расположивог времена.

03

Имплементација

Постепена примена промена уз документовање у дневнику исхране. Редовне ревизије и корекције плана.

04

Одржавање навика

По завршетку програма — опционо месечно праћење ради дугорочног одржавања стечених навика.

04 — Галерија праксе

Разнобојно поврће у гвозденом тигању на шпорету, припрема здравог доручка

Уредан пртљажник хладњака са свежим намирницама — јогурт, поврће, воће — системски поређано

Особа са бележницом сeди за столом у парку, јутро, план активности за наредне дане

Консултантска сесија — кафа, отворена бележница са бројчаним планом исхране, природно осветљење

05 — Следећи корак

Почните са уводним разговором

Изаберите програм или пошаљите упит ако нисте сигурни шта вам одговара. Уводна консултација је бесплатна и без обавеза.

Закажите консултацију Погледајте методологију